Gunakan bantal di antara lutut untuk menjaga pinggul dan tulang belakang sejajar.
Gunakan bantal tubuh untuk menopang tubuh dan mencegah Anda berguling ke posisi lain saat tidur.
Cobalah untuk tidur di sisi kanan Anda selama 8 jam setiap malam.
Penting untuk diingat:
Tidur miring kanan mungkin tidak efektif untuk semua orang dengan hipertensi.
Untuk memastikan keefektifannya, gunakan tensimeter yang Anda miliki untuk memantau perubahan tekanan darah saat tidur ke kanan, dan bandingkan dengan posisi tidur lainnya.
Jangan lupa konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba perubahan gaya hidup baru untuk mengelola hipertensi.
Kesimpulan
Tidur miring kanan dapat menjadi cara sederhana dan alami untuk membantu menurunkan tekanan darah, terutama saat darah tinggi kambuh.
Selain itu, posisi tidur ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Yuk, coba terapkan tips ini saat Anda merasakan darah tinggi kambuh!
#hipertensi #tekanan darah tinggi #tidur miring kanan #menurunkan tensi #tips kesehatan
