Fenomena Kecanduan Game Mobile: Tanda-Tanda Kamu Harus Segera Digital Detox

Bermain game hingga larut malam merupakan salah satu kebiasaan yang perlu diperhatikan.

Game kompetitif dapat membuat pemain terus merasa ingin memainkan satu pertandingan lagi. Akibatnya, waktu tidur mundur tanpa disadari.

Kurang tidur kemudian dapat berdampak pada konsentrasi, suasana hati, kemampuan mengambil keputusan, dan produktivitas pada hari berikutnya.

Penelitian mengenai penggunaan perangkat elektronik dan tidur juga menunjukkan bahwa paparan layar pada malam hari dapat berkaitan dengan gangguan waktu tidur, terutama ketika penggunaan perangkat membuat seseorang menunda waktu untuk beristirahat.

Karena itu, ketika bermain game secara rutin membuat waktu tidur berantakan, digital detox dapat menjadi salah satu langkah untuk mengembalikan rutinitas.

Selalu Memikirkan Game Meski Sedang Beraktivitas

Tanda berikutnya adalah pikiran terus tertuju pada game meskipun smartphone sedang tidak digunakan.

Misalnya, seseorang sedang bekerja tetapi memikirkan strategi pertandingan berikutnya. Saat belajar, pikirannya justru tertuju pada peringkat akun. Bahkan ketika sedang berkumpul dengan keluarga, perhatian masih tertuju pada notifikasi permainan.

Kondisi tersebut menunjukkan bahwa game mulai mengambil ruang perhatian yang terlalu besar.

Perhatian manusia memiliki kapasitas terbatas. Ketika pikiran terus berpindah ke game, aktivitas lain dapat mengalami penurunan kualitas meskipun smartphone tidak sedang berada di tangan.

Mulai Gelisah Ketika Tidak Bisa Bermain

Ketika akses terhadap game terputus, seseorang yang sudah memiliki masalah dengan kontrol bermain dapat merasa mudah marah, gelisah, frustrasi, atau tidak nyaman.

Misalnya, ketika baterai smartphone habis, jaringan internet bermasalah, atau sedang berada di tempat yang tidak memungkinkan bermain, muncul dorongan kuat untuk segera kembali ke permainan.

Perasaan tersebut perlu dibedakan dari rasa kecewa biasa. Yang menjadi perhatian adalah ketika ketidakmampuan bermain secara konsisten menyebabkan gangguan emosi dan memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Pengeluaran Dalam Game Juga Perlu Diperhatikan