FIN.CO.ID - Bagi kamu yang susah tidur ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar insomnia kamu bisa berkurang.
Gangguan susah tidur, atau insomnia, merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur.
Insomnia dapat bersifat akut, berlangsung singkat, atau kronis, berlangsung lama dan mengganggu kualitas hidup.
Penyebab insomnia beragam, dan dapat dikategorikan sebagai faktor internal dan eksternal.
BACA JUGA:
- Usia Muda Rentan Miom? Ini 4 Tips Jitu Mencegahnya
- Tips Aman Agar Gerd Gak Kambuh saat Puasa
- Tips Melembabkan Kulit Wajah Kering dengan Masker Bahan Alami, Kulit Jadi Lebih Lembut!
Berikut lima tips yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah tidur yang umum terjadi.
1. Ciptakan Rutinitas Tidur
Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dengan bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Jagalah kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk, serta gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
BACA JUGA:
- Tips Wajah Glowing Layaknya Artis Korea dengan Masker Alami, Cobain Sekarang
- Tips Mudik Aman dan Nyaman: Bebas Cemas, Tiba di Tujuan dengan Senyuman!
- Tips Agar Tidak Gampang Mabuk Perjalanan Ketika Mudik, Bikin Perjalanan Jadi Nyaman
3. Hindari obat-obatan
Hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur. Hindari juga aktivitas yang dapat merangsang otak, seperti misalnya menonton TV atau menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.
4. Teknik Relaksasi
Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
5. Aktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik secara teratur dan hindari olahraga berat sebelum tidur. Lima tips ini akan membantu Anda tidur nyenyak tanpa gangguan lebih lanjut. (*)
