FIN.CO.ID- Dalam upaya untuk memulai atau meningkatkan rutinitas lari, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Agar lari menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan dan efektif.
Dari menemukan kesenangan dalam aktivitas, hingga mencari rencana latihan yang sesuai dengan tujuan pribadi, disiplin, dan konsistensi dalam menjalankan program, hingga memastikan Anda memiliki gear yang tepat untuk mendukung performa Anda.
Dalam panduan ini, kita akan membahas empat langkah kunci yang dapat membantu Anda menjadikan lari sebagai kegiatan yang enjoyable dan terintegrasi ke dalam gaya hidup sehari-hari dengan lebih mudah.
1. Buat lari menjadi kegiatan yang enjoyable
BACA JUGA:
- 5 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan, dari yang Simple hingga Luar Biasa
- Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Osteoporosis
Untuk membuat lari menjadi kegiatan yang menyenangkan, penting untuk menemukan aspek dari aktivitas ini yang Anda nikmati. Mungkin Anda menikmati alam saat berlari di taman atau jalur hiking, atau mungkin Anda menikmati waktu bersama dengan teman atau keluarga saat berlari bersama.
2. Cari running plan
Menemukan running plan atau rencana pelatihan yang sesuai dengan tujuan dan kemampuan Anda dapat membantu Anda mengatur dan mengelola latihan Anda dengan lebih efektif.
Running plan biasanya mencakup jarak, intensitas, dan frekuensi latihan, serta istirahat yang diperlukan di antara sesi latihan.
Anda dapat mencari running plan yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda, misalnya untuk pemula, pemula-menengah, atau lanjutan.
3. Disiplin & konsisten
BACA JUGA:
- Mau Olahraga Mudah dan Murah? Ikuti Tips Sederhana Ini untuk Mulai Lari Bagi Pemula
- Mau Olahraga Mudah dan Murah? Ikuti Tips Sederhana Ini untuk Mulai Lari Bagi Pemula
Disiplin dan konsistensi adalah kunci kesuksesan dalam olahraga, termasuk lari. Penting untuk membuat jadwal latihan yang dapat Anda ikuti secara konsisten dan berkomitmen untuk menjalankannya.
Meskipun ada hari-hari ketika Anda merasa tidak termotivasi, tetaplah konsisten dengan jadwal latihan Anda.
Ini akan membantu Anda membangun kebiasaan yang sehat dan meningkatkan kemajuan Anda dalam jangka panjang.
