fin.co.id - Masalah sulit tidur atau insomnia bukan sekadar gangguan ringan. Di tengah tekanan aktivitas yang tinggi, tubuh manusia menjadi lebih rentan terhadap stres dan serangan penyakit. Padahal, kualitas tidur yang baik memegang peranan vital dalam menjaga kesehatan fisik sekaligus stabilitas mental seseorang.
Kabar baiknya, kemajuan teknologi kini menawarkan solusi praktis melalui aplikasi tidur (sleep apps). Aplikasi ini tidak hanya membantu pengguna untuk terlelap lebih cepat, tetapi juga merancang pola istirahat agar lebih berkualitas dari biasanya.
Secara teknis, aplikasi tidur bekerja dengan memanfaatkan sensor accelerometer bawaan pada ponsel pintar. Mengutip data dari Sleep Foundation, sensor ini berfungsi merekam serta menginterpretasikan data gerakan tubuh pengguna sepanjang malam.
Aplikasi tersebut akan mendeteksi pergerakan, intensitas suara yang muncul, hingga memetakan siklus tidur pengguna. Melalui data ini, sistem akan memberikan masukan atau rekomendasi agar pengguna bisa memperbaiki kebiasaan tidurnya. Fitur yang tersedia pun beragam, mulai dari suara relaksasi, tutorial meditasi, hingga layanan konsultasi profesional.
Berikut adalah daftar aplikasi tidur terbaik yang efektif membantu Anda mendapatkan istirahat maksimal:
1. Calm: Pionir Meditasi dan Narasi Penenang
Calm telah lama menjadi pemimpin di industri kesehatan digital. Tersedia di platform iOS dan Android, aplikasi ini menawarkan fitur meditasi terpadu serta pemandangan suara (soundscape) yang menenangkan.
Bagi pengguna gratis, Calm menyediakan sesi meditasi dasar dan cerita pengantar tidur yang cukup beragam. Namun, untuk pengalaman menyeluruh, pengguna dapat berlangganan dengan biaya sekitar Rp1 juta per tahun. Versi premium ini membuka akses ke ratusan jam materi meditasi, kategori pereda stres, hingga konten ASMR yang mendalam.
2. Noisli: Kekuatan Suara Alam
Banyak orang kesulitan tidur karena suasana yang terlalu sepi atau justru terlalu bising oleh suara kendaraan. Melansir Verywell Health, penggunaan white noise efektif memicu rasa kantuk dan membuat tidur lebih lelap.
Noisli hadir untuk menjawab kebutuhan tersebut. Pengguna bisa mengombinasikan berbagai suara seperti desiran angin, rintik hujan, suara petir, hingga kebisingan kafe. Jika ingin mencobanya tanpa biaya, Anda bisa mengakses situs web resmi mereka. Namun, untuk penggunaan praktis di perangkat seluler, Noisli menetapkan tarif sekitar Rp30.000 sekali beli.
3. Headspace: Meditasi dan Visualisasi 'Sleepcasts'
Headspace menonjol karena pendekatan visualisasinya yang unik. Fitur unggulannya, yakni Sleepcasts, merupakan audio cerita berdurasi 45-50 menit yang membantu otak memvisualisasikan situasi tenang.
Pengguna dapat mencicipi 10 sesi dasar dan beberapa program "Falling Back to Sleep" secara cuma-cuma. Jika ingin mengeksplorasi lebih dari 40 kursus meditasi khusus stres dan tidur, Headspace mematok harga langganan sekitar Rp1,4 juta per tahun. Aplikasi ini sangat cocok bagi Anda yang sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.
